- После пробуждения, начните свой день со стакана тёплой воды. Так как наш организм нуждается в восполнении жидкости после сна. А также все наши биологические процессы, не будут в должной мере работать, без стакана воды натощак. Это крайне важное правило, если вы хотите чтоб ваш организм работал как швейцарские часы.
2. Также крайне важно размять все наши суставы и сделать растяжку перед выходом на улицу. Это снизит риск получения травмы, если вы случайно спотыкнётесь или подвернёте ногу.
3. Чтоб спина была всегда в тонусе, делайте гимнастику позвоночника каждое утро. Для этого подходит одно известное упражнение, под названием кошка. Делать нужно в каждую сторону по 12-15 раз, при скруглении спены обязательно нужно выдыхать, соответственно пре прогибе вдыхать. Правильное дыхание залог здоровья. И тогда ваша спина скажет вам спасибо.
4. Ну и конечно после всех проделанных действий, нужно хорошо покушать. Есть множество разных способов полезно позавтракать, но сегодня я расскажу о том приёме пищи, который в моём рационе номер один по утрам. И конечно это яичница, обязательно с жидким желтком, так как в таком виде яйца более полезны. Ну и само собой зелень, помидоры, огурцы. Ну а если вы гурман, то можно накрошить салат с овощей и заправить небольшим количеством оливкового масла.
На этом буду заканчивать, надеюсь эти рекомендации станут для вас постоянными действиями, как почистить утром зубы. Всех обнял!!!