Здоровье зависит от того, что мы едим. Правильное питание — это фундамент для поддержания организма.
Секреты здорового питания и активной жизни
Вот несколько советов: благодаря которым вы сохраните своё здоровье.
Фрукты и овощи — ваш лучший друг, в них содержится много витаминов и минералов, а также антиоксидантов.
Белок это кирпич для мышц: употребляйте курицу, рыбу. Выбирайте молочные продукты с небольшим содержанием жиров, они также важны.
Цельно зерновые продукты — источник клетчатки: овсянка, гречка, киноа — отличные варианты. Они помогут улучшить пищеварение.
Меньше сахара и соли: избегайте излишнего потребления. Сахар и соль могут негативно влиять на здоровье.
Не забывайте пить воду: она важна для поддержания гидратации организма. Пейте не менее 8 стаканов в день, если быть более точным, то 300мл на 10 кг вашей массы.
